niedziela, 5 lutego 2012

"Omlet witaminowy"


     Dzisiaj prezentuję Wam pełnowartościowe śniadanie, do którego użyłam pozostałości z lodówki. W zależności od tego jakie macie warzywa (może być też cukinia, pomidor,groszek zielony itp.) i inne składniki (np. wędlina, ryba, itp.) możecie komponować własne wersje.

"Omlet witaminowy" na szybko

Składniki na 1 porcję:
  • 1/2 papryki
  • 1-2 pieczarki
  • świeża bazylia
  • chilli
  • imbir
  • jajko
  • ząbek czosnku
  • pieprz, sól
  • kromka chleba żytniego razowego

Przygotowanie
:

Pokroić wszystkie składniki, doprawić, zalać rozmąconym jajkiem i wstawić do mikrofali na 3 min. Gotowe!!! Podawać z pieczywem (najlepiej razowym na zakwasie)

Wartośćkaloryczna 250kcal
  • Białko 15.7g
  • Tłuszcz 8.5g
  • Węglowodany 26.9g
  • Cholesterol 216mg
  • Błonnik 9g

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz