Jak jeść poza domem?!

JAK JEŚĆ POZA DOMEM: 

Ogólne zasady w lokalach gastronomicznych:

·         Wybierać potrawy grillowane, pieczone, saute, gotowane, sushi

·         Poprosić o potrawę bez sosu (wyjątek stanowi sos pomidorowy lub inny na bazie warzyw bez zasmażki – można zapytać kelnera)

·         Jako dodatek wybierać ziemniaki pieczone/ gotowane, ryż, kasze lub z nich zrezygnować jeśli oferowane są tylko frytki i zamówić podwójną porcję surówki/ jarzyn

·         Unikać przystawek typu: chleb ze smalcem, sery, paszteciki, kiełbaski itp.

·         Wybierać dania bez panierki lub zdejmować ją przed spożyciem

·         Wybierać zupy niezabielane, czyste, jeśli oferowane są zupy kremy należy spytać czy zawierają masło lub ser topiony (takich unikajmy)

·         Warzywa powinny stanowić większą część dania

·         Z sałatek wybieramy z dodatkiem kurczaka/ ryby/ jajka, unikamy z sosami majonezowymi, serami szczególnie pleśniowymi

·         Do picia wybieramy wodę, herbaty, soki 100%

·         Należy unikać deserów, ewentualnie koktajle owocowe, galaretki, sałatki owocowe, lody bez polewy i śmietany z owocami, szarlotka, biszkopt z owocami, drożdżówka z owocami

 

Jeśli jesteśmy gośćmi i nie mamy wyboru dania:

·         Zrezygnujmy z sosu

·         Poprośmy o mniejszą porcję, nie bierzmy dokładki

·         Nakładajmy dużą ilość surówki/ jarzyn, ograniczajmy pozostałe składniki

·         Usuwajmy z mięsa skórkę, widoczny tłuszcz

·         Pamiętajmy by jeść powoli, skupiać uwagę na jedzeniu i odejść od stołu z uczuciem niewielkiego niedosytu

Na weselu/ przyjęciu/ komunii warto stosować ww. zasady oraz dodatkowo:

·         Warto mieć w pobliżu stołu wodę mineralną i rozcieńczać nią soki, wino, drinki, w ten sposób nasz kieliszek będzie stale pełny i mniej wypijemy samego alkoholu

·         Starajmy się nie skupiać uwagi na jedzeniu, ale dobrej zabawie, tańcu, przez co mniej czasu zostanie na samo jedzenie i unikniemy proponowanych dokładek

·         Poprośmy o mniejszy kawałek tortu